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睡眠の質、爆上がり】 科学的根拠に基づいてたった10秒からできる睡眠の質を上げる裏技を紹介💤 ✓布団の重さを変える 6-8kgのブランケットに変えると 睡眠時間、睡眠の質、昼間の活動量が改善👍 ✓寝る向きを変える 生物学的にみると、横向きに寝ることが最も効率の良い

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